Boller med Hokkaido

Boller med Hokkaido.

IMG_2094

Ingredienser:

  • 1 Spiseskefuld majsmel (Tolereret)
  • 4 Deciliter minimælk
  • 1 stk. Æg
  • 150 Gram Havreklid
  • 5 Spiseskefulde Hvedeklid
  • 1 Knivspids Salt
  • 125g revet hokkaido
  • 2 Teskefulde bagepulver
  • 1 spsk. Olivenolie
  • Ovnen tændes på 180 grader (varmluft)

 

  • Fremgangsmåde
  • De tørre ingredienser vejes af og blandes sammen
  • Mælk, æg og olie tilsættes
  • Vend revet hokkaido i.
  • Dejen fordeles i 10 forme (silikone)
  • Bages i 22-24 min. ved 180 grader.
  • Lad dem stå i efter varmen ca.5 min.
  • Opbevares på køl eller frost.
  • Man må i vekselfasen på protein og grøntsagsdage spise 2 stk. om dagen for at få sit havreklid.

 

  • God bage lyst.

 

 

 

 

Oct 12, 2014
Lucky

Boller med spinat og gulerod.

slet bagefter 217

 

Ingredienser:

  • 1 Spiseskefuld majsmel (Tolereret)
  • 3 Deciliter minimælk
  • 1 stk. Æg
  • 150 Gram Havreklid
  • 5 Spiseskefulde Hvedeklid
  • 1 Knivspids Salt
  • 50g spinat optøet
  • 100g gulerod revet
  • 2 Teskefulde bagepulver
  • 1 spsk. Olivenolie

 

  • Fremgangsmåde
  • Ovnen tændes på 180 grader (varmluft)
  • De tørre ingredienser vejes af og blandes sammen
  • Mælk, æg og olie tilsættes
  • Vend spinat og gulerod i
  • Dejen fordeles i 10 forme (silikone)
  • Bages i 20-22 min. ved 180 grader
  • Opbevares på køl eller frost
  • Man må i vekselfasen på protein og grøntsagsdage spise 2 stk. om dagen for at få sit havreklid.
  • God bagelyst.
Oct 5, 2014
Lucky

“Gud jeg kunne næsten ikke kende dig!”

- Jeps. Den fik jeg her forleden dag. Og da Peter efterfølgende stod og så nærmest helt flov ud, fik jeg bekræftet mine bange anelser; det var IKKE positivt! Men der er heller ikke noget at sige til, at Peter ikke kunne kende mig. For sidst vi så hinanden, var jeg 40+ kilo lettere og omkring 16 år.

Derudover hjalp det ikke på det, at jeg stod i en lidt for stram bluse, halvforpustet og med mit absolutte favoritmåltid; En stor menu fra Sunset Boulevard; en kylling-bacon sandwich med lyst brød og ekstra mayo og karrydressing, en stor pommes frites med tilhørende fire mayonnaiser til dyppelse (så kan man jo altid dyppe sin sandwich, hvis det hele ikke kan spises med sine fritter) og en stor cola. Skammen ramte mig – og så åd jeg hele lortet.

Men ok – “Jeg vejer jo omkring 94 kg. Det kan let smides – det har jeg jo gjort før. Jeg har ikke behovet”. Løgn. Løgn. Lidt mere løgn. Og lige til sidst; RIGTIG FUCKING MEGA MEGET LORTELØGN. Så mandag d. 21 juli 2014 skulle min startende forvandling ramme. Måske. For gad jeg overhovedet? Weekendens fester og farver skulle jo også lige overstås, så måske var mandag en dårlig dag? Hvad med næste uge?

Nej. Efter søndagens havehygge, postede min fars søde faster et knapt så sødt gruppebillede af mig – og min slanke familie! For hold da op en matrone, i hvid kjole, der i midten. Hvem er hun? Er det mig??? Shit. Det er mig. I gang; nu!

Og i gang kom jeg. Første dag; mandag d. 21. juli.

Jeg stiller mig op på vægten. Forventningerne om at se tallet 94 kg er tårnhøjt. Men nej. Hvad er det mit øje skuer? 108,1 kg. sagde du? 108,1…. 108,1…. Jeg siger det højt et par gange. Det lyder underligt. Er vægten gået i stykker mon? Over de berygtede 100? Føj. Den havde jeg ikke set komme. I gang har da vidst aldrig været mere nødvendigt end nu. I gang nu!

Da jeg skal tabe over 15 kg (ha ha, det er der vidst ingen tvivl om, miss!) skal jeg følge Dukans attack-fase i 10 dage. Den går simpelt ud på, at jeg kun må få protein. Jeps. Ikke de der lækre Sunset sandwich med tilhørende fritter til. Nope. Bye bye fat fries – og hello kylling, kalkun, hamburgerryg, æg. Massere af æg. Og skyr. Og havreklid (typen, der faktisk googlede det for bedre at kunne finde det i supermarkedet he he).

Og lad mig da også lige præsentere mig selv kort! Jeg er 22 år, bosat på Sjælland, single, meeeeeeget glad for alkohol (du kan tage alt slik og kage fra mig, men alkohol hver eneste weekend bliver virkelig mit største savn!) – og så er jeg fed, fordi jeg har konsekvent altid har taget dumme valg. Ladet den søde tand friste, ikke dyrket motion og løbende har bildt mig selv ind, at “mit kønne ansigt jo kompenserer for min manglende slanke silhuet” ha ha.

Og velkommen til, kære læser. Smid gerne en kommentar. Det er så dejlig motiverende!

Vh. S

Aug 5, 2014
Byebyefatfries

En MEGET lækker ret!

Under spisningen hører jeg lige min skønne mor ad om hvad der er i maden, på den måde kan jeg oplyse ingredienserne for jer, men desværre ikke fremgangsmåden. Dog kan jeg trøste med, at min mor benytter mange af hhv. dinslankekur.dk og facebooks opskrifter, så der kan i se igennem ..

I dag fik vi denne skønne tallerken med kogt torsk det hele er bygget op efter stjerneskudsprincippet,

kogt torsk i bunden, sause (vand, bullionterning, citronsaft, maizena og sødemiddel) med delte æg og rejer på toppen – pynt med lidt grønt (ikke meget!) HAMRENDE GODT!

71480_10202581967207114_78619231_n

 

Feb 10, 2014
Kamilla

Dukan slemmeste dag

… I DAG! Min krop ryster efter sukker, salt og kulhydrater. Men jeg har holdt ved hele dagen! Sidste år husker jeg dog denne dag som værende meget værre. Det er værst om morgenen, når jeg står op med tom og knurrende mave. Men jeg skal være sej! Denne gang stopper min hjerne og dens lyster mig ikke :P Træningen af 25 badmintonglade og energiske børn i dag var hårdt men sjovt. I morgen venter der endnu 6 timer og endnu flere spørgsmål om min noget proteinrige madpakke ;-)

Jeg har gået og tænkt meget over hvad jeg vil gøre bedre denne gang. Primært har jeg fundet frem til, at jeg skal træne meget mere end sidst – selvom Dukan nu siger, at det ikke er godt – det er æg heller ikke, og jeg spiser det nu alligevel uden at tage et gram på. Sidst husker jeg tydeligt, at min hud var forfærdelig slasket, så jeg vil løbende stramme op hele tiden med 10 min. træning i form af ryg-mave-arm bøjninger og planke, slet ikke særlig svært overhovedet. Jeg venter dog med at starte denne træning til at jeg er 100% rask og når min krop er blevet bevidst om kuren. Så kommer programmet op på bloggen også. ;-)

Tips til min aftensmad kommer senere i aften. :-)

Feb 10, 2014
Kamilla

Boost dit vægttab med lille trick …

Så er det lige pludselig blevet februar, vi har over 2 timers mere lys, og vi er et stykke inde i den sidste officielle vintermåned. Så der er meget at være glad i låget over.
Men det er også tid til en lille status på mit forløb.
Da vi var på Gran Canaria spiste jeg ting, der ikke står noget om i Dukan, det erkender jeg blankt. Så vi ser bort fra den uge, forstået på den måde, at jeg ikke fulgte kuren, og selvom jeg ikke tog på, så vil det ikke være rigtig at tælle den med.
Så jeg har vel været i gang en måneds tid efterhånden, og jeg vejede 92.1 kg da jeg startede.  Og da jeg så var på vægten i går stod der 85,3. Så det er små 7 kg på denne måned og det er jeg rigtig godt tilfreds med.

812014112014     Løbet på Gran Canaria gik iøvrigt fint, det var naturligvis varmt, men det gik godt nok. Kom rundt i 4.26.35 mener jeg den officielle tid var, og det er jeg pænt glad for.

Jeg har ikke de store problemer med at følge kuren, dog kan jeg godt mærke at frugt er en mangelvare. Det jeg er mest provokeret af, er ensidigheden i det hele. Jeg gider ikke gøre så meget ud af maden, da det er min opfattelse, at  det kan øge risikoen for at falde i, så at sige, hvis jeg tilbringer for meget tid i køkkenet.
Og da der på et tidspunkt vil opstå en periode uden vægttab, eller måske Continue reading »

Feb 9, 2014
Van Post

Pariserbøf gone wrong

1723639_10202575131916236_1102790690_nJeg er som tidligere nævnt begyndt igen, dvs. starfasen igen. jeg har fuldstændig glemt alt om hvad jeg spiste sidst i startfasen, og nu er jeg alene hjemme med influenza, så jeg orker oven i købet heller ikke noget i dag :D Så det bliver til en kæmpe kød tallerken med spejlæg. Veganerne må hade mig til himlen og tilbage igen, men jeg vil gerne i form og tabe mig ! :D jeg drikker ca. 2. l. vand i dag, som man skal, det hjælper sikkert også på influenzaen. I morgen står den på motion, da jeg skal træne 21 børn i badminton.. SKØNT, når man ingen energi har – Men jeg er da ligeglad ;-)

Hav det skønt! :P

 

Feb 9, 2014
Kamilla
Pages:1234567...35»

Køb bogen om dukan kuren på dansk

Vil du gerne Skrive Dukanblog?

Hvis du gerne vil skrive en Dukanblog her på siden, så send en mail til info(a)dukanslankekur.dk og du får tilsendt information om hvordan bloggen oprettes. Se også link til forum omkring blogs.