Dukan Kuren på kontoret hos dinslankekur.dk

Der er flere fra dinslankekur.dk, der har været på Dukan Kuren. Selvfølgelig har jeg selv tabt mig (Kent) med dukan kuren, som man kan læse mere om i andre indlæg her i min blog. Jeg tabte omkring 20 kg. og fik lagt min livsstil om, så min kost nu er meget anderledes og jeg dyrker meget mere motion, hvor jeg senest har løbet et maratonløb. Jeg startede i 2011, så det er ved at være et stykke tid siden og jeg holder stadig vægten nede.

Men jeg er ikke den eneste, der har forsøgt sig med Dukan. To programmører har også smidt nogle kilo. Når en stor del af dagen foregår foran computeren, så er det ikke mange kalorier man forbrænder. Størstedelen af motionen, i løbet af en arbejdsdag, foregår ved at gå frem og tilbage mellem kaffemaskinen og kontorstolen og selvom man drikker meget kaffe, så bliver det stadig ikke til mange kilometer (eller meter) i løbet af en dag. Er man ikke så kreativ med madpakken, bliver det nemt til brød med pålæg eller en sandwich fra den lokale café og måske lidt kage til kaffen. Alt i alt en opskrift på lidt ekstra på sidebenene.

For at komme af med bulen på maven, besluttede de sig for at dukan skulle hjælpe dem på vej. De startede sammen i 2014 og Rasmus tabte 13 kg. på 3 måneder og Gert tabte 15 kg. på 2 1/2 måned. Dog blev deres fase 3 ikke helt gennemført efter planen og fase 4 nåede de vist ikke til. Da de begge er livsnydere, der gerne vil have lidt specialøl og spise ude, er nogle af kiloene kommet snigende igen. Så Rasmus har nu taget 10 kg. på igen og Gert omkring 8 kg. Selvom jeg Continue reading »

Feb 5, 2016
admin

Maraton gennemført med hjælp fra Dukan

maraton-dukanNoget jeg ikke regnede med for 4 år siden, var at gennemføre et maratonløb. Der vejede jeg selvfølgelig også en del mere og dyrkede stort set ikke motion. Den sport jeg dyrkede mest var poker, hvis man kan kalde det en sport. Men med 20 kilo mindre at slæbe på, en noget bedre fordeling af fedt og muskler og en del træning, var det muligt at gennemføre og i en tilfredsstillende tid.

For nøjagtigt 4 år siden, plus et par dage, vejede jeg lige omkring 1/10 ton og var i meget dårlig form. Det var på samme tidspunkt, at jeg startede min rejse med Dukan Kuren. Jeg startede med at tabe mig og begyndte lidt efter lidt at dyrke mere sport. På omkring 100 dage, havde jeg nået mit mål på -17 kg. men tabte mig en smule mere. Jeg var begyndt at spille basketball igen, under kuren og tilføjede senere padel (en blanding af tennis og squash) derefter crossfit og for omkring et år siden begyndte jeg at løbe. Siden er jeg stoppet med basketball og padel, da jeg forsøger at skåne mit knæ en smule.

Jeg begyndte at løbe, da et par venner spurgte om jeg ville være med til at løbe halvmaraton og det ville jeg da. Så sidste år blev det til 3x halvmaraton og et 10 km. løb og til december skulle jeg prøve lykken med et helt maraton.

Jeg var ambitiøs og ville gerne løbe på 3.30, hvilket jeg Continue reading »

Jan 6, 2016
admin

Jeg er begyndt at dømme folk på det de spiser

Jeg kan ikke helt gøre for det, men når jeg står i kø i supermarkedet og ser hvad folk køber, kommer jeg ofte til at tænkte “puha, du/de spiser godt nok usundt”. Jeg ser at den spiselige del af indkøbet indeholder fx et par frysepizzaer, en pose chips og en pose slik, et par liter sodavand, noget franskbrød, pålæg, en pakke småkager, kellogs frosties, leverpostej, noget kød, æg, lidt frugt og grønt og altid en pose kartofler og ofte noget ris, en færdigret, mælk og kaffe.

Nogle gange ser jeg også kun færdigretter, sodavand og slik og så håber jeg bare på at det er til en enkelt hyggeaften og ikke den daglige kost.

Jeg kan hurtigt identificere det der er meget usundt, lidt usundt, det der indeholder mange kulhydrater og det der indeholder få kulhydrater og det samme gælder fedt (Ikke at jeg siger at light altid er = sundt).

Der er produkter der aldrig kommer i min indkøbskurv som fx frysepizza. For det første syntes jeg, at det er et tarveligt stykke mad der ikke smager ret godt og for det andet, er det ofte lavet med ingredienser af lav kvalitet, hvilket sikkert er årsagen til den dårlige smag. For det andet er det bare noget, der klæber sig fast på min mave. Nu er det ikke Continue reading »

Jan 5, 2016
admin

Det nye dinslankekur.dk

dinslankekur.dk har slået sig sammen med en anden side, hvilket betyder store ændringer.

Igennem de sidste snart 4 år er der sket en del på siden og den er gået fra en lille blog med lidt information om dukan kuren, til en stor side med mange opskrifter, artikler og aktive brugere, et stort forum, online shop m.m. og vi har hjulpet blade og tv-programmer med information om kuren.

Den nye side er bygget på et andet system, så det betyder at der kommer store ændringer på siden både i funktion og design. Vi bliver flere om at drive siden og det giver mulighed for at lave mange flere værktøjer, som I kan bruge.

Det meste indhold flyttes med til den nye side, dette gælder artikler, interviews, forumindlæg, opskrifter og meget information om kuren.

Den nye side kommer op indenfor de næste par uger, jeg håber I kan lide den.

Sep 30, 2015
admin

Halvmarathon i Nationalpark Thy gennemført

Som jeg skrev i det foregående indlæg, så skulle jeg løbe Nationalpark Thy halvmarathon. Jeg var så uheldig, at få halsbetændelse og blive forkølet to dage før løbet, så jeg var i tvivl om, om jeg ville være i stand til at løbe. Aftenen før løbet, var jeg endnu ikke sikker. Halsbetændelsen var heldigvis næsten væk på løbsdagen, så jeg havde kun hoste og var snottet, som da nu kan være slemt nok når man skal løbe 21 kilometer. Det betød så også, at jeg ikke havde så store forventninger til en god tid. Jeg havde lidt kleenex med, hvis det skulle blive for slemt med forkølelsen på ruten.

Da jeg ankom til Nors sø, hvor starten skulle gå, var jeg meget motiveret. Det er et flot område og jeg glædede mig til at løbet startede, men var lidt nervøs for vinden, for den var ret stærk.

Da vi satte i gang løb vi de første kilometer inde i skoven, så man mærkede Continue reading »

Sep 16, 2015
admin

Nationalpark Thy marathon (halv)

løbesko-nikeSå er det ved at være tid til lidt løb igen. Jeg ville egentlig gerne have løbet en hel marathon, men har besluttet mig for at det kun bliver en halvmarathon igen. Jeg har haft et par måneders skadespause og er ikke helt sikker på, at jeg kan løbe en hel marathon på den tid jeg gerne vil. Målet for første marathon er 3.30 og skulle jeg så løbe den på 4.00 ville jeg bare ikke være tilfreds. Formen er ok, men den skal bare være bedre og jeg ville også gerne smide et par kilo mere, når der skal løbes så langt.

Det er Nationalpark Thy marathon jeg skal løbe og det bliver mit første løb i Danmark. Når det nu ligger lige ved Klitmøller, så er det jo oplagt at deltage. Jeg har her i løbet af sommeren trænet i 30-35 graders varme, så det bliver interessant at se, hvordan det Continue reading »

Aug 18, 2015
admin

Shiratakinudler i Japan

Jeg har lige været et par uger i Japan, hvor de jo indtager en hel del kulhydrater i form af ris og diverse former for pasta eller nudler, men der er meget få overvægtige folk. Vi prøvede ikke på at undgå eller skære ned på kulhydrater på turen og vi havde ikke taget på da vi kom hjem. Vi gik godt nok også mange kilometer hver dag :)

Det er interessant at de spiser så mange kulhydrater og der er også masser af kager, men andelen af overvægtige vurderer jeg til at være langt lavere end i Europa. Der er dog en stor forskel og det er mængden af forarbejdede fødevarer de spiser. Sektionen med coca cola og andre lignende drikkevarer optog omkring en 0,5 x 1 meter i supermarkedet. I stedet for coca cola, så vi mange der drak te på flaske og den sektion var også noget større i supermarkedet. På de fleste restauranter kan man faktisk ikke få coca cola, hvilket jo er stort set uhørt i Europa og USA. Der er ikke så meget slik, men dog chokolade og chips, men igen i mindre mængde. I stedet har de snacks som fx disse:

japanske snacks

Blæksprutte med basilikum og sur/sød blæksprutte

Continue reading »

May 28, 2015
admin
Pages:1234567...36»

Køb bogen om dukan kuren på dansk

Vil du gerne Skrive Dukanblog?

Hvis du gerne vil skrive en Dukanblog her på siden, så send en mail til info(a)dukanslankekur.dk og du får tilsendt information om hvordan bloggen oprettes. Se også link til forum omkring blogs.