DukanSlankeKur Blogs

Nye tiltag, butik og lidt ferie

admin — Tue, 14 May 2013 10:39:46 +0000

Så vil jeg igen opdatere lidt på, hvad der sker på siden. Jeg har været på ferie, så der er ikke kommet så mange nye opskrifter og interviews ind på det seneste.

En ferie kan nemt koste lidt på kilosiden, specielt når det drejer sig om Texas, hvor alt jo er større og det gælder også portionerne. Der blev ikke taget hensyn til fedt og kulhydrater og så er det jo meget tæt på 100% sikkert, at der kommer lidt ekstra på sidebenene. Så et par kilo, er der nok kommet på. Jeg har dog ikke været på vægten endnu. Der kommer snart et længere indlæg om turen i min personlige blog, hvis der skulle være nogen der følger med der.

Der er også en anden grund til, at der ikke er kommet opskrifter ind. Jeg har ansat en programmør, til at lave et program til opskrifter. Hvis det kommer til at virke efter hensigten, så bliver opskrifterne mere strukturerede og man kan samtidig lave sin egen madplan. Når man laver en madplan, skulle man også automatisk får en indkøbsliste. Så jeg håber alt kommer til at virke efter hensigten. Alle opskrifter skal lægges ind på ny i dette program, så jeg vil vente med at lægge ny opskrifter ind, indtil programmet er klar til lancering. Hvis alt går efter planen, så kan jeg teste programmet i denne uge og der vil så gå 1-2 uger, hvor der skal laves ændringer og programmet kommer op på dinslankekur.dk.

Derefter skal der også laves ændringer i profilen. Jeg vil gerne have at man kan lave lilyslim målebåndet direkte på dinslankekur.dk, samt nogle andre småting til profilen.

Derudover kommer der sikkert også snart en designændring, samt nye tekster. Så vi kommer med en dinslankekur.dk 2.0.

Butikken åbner også snart, hvis der ikke kommer flere ting i vejen. Der har været en del problemer med nogle momsnumre. Nu hvor det hele var klar til bestilling af varer, har lageret meddelt at de flytter et andet sted hen, hvilket betyder, at vi skal have nogle flere ting på plads og de skal have nogle ting på plads, før vi kan bestille varer.

Hvordan er det gået efter en måned med Dukan

Birthe — Wed, 03 Apr 2013 16:08:04 +0000

Jeg må sige at det er gået over alt forventning - jeg har på nuværende tidspunkt tabt 6.7 kg og det går stødt og roligt nedad. Håber på at have tabt det der skal tabes inden medio maj, da jeg igen skal have foretaget en knæoperation og hvor manden kommer til at stå for madlavningen.

Han taber sig også men meget langsomt, men han taber sig dog, så det er positivt.

Der har kun været en episode hvor hans blodsukker faldt så meget at det var lige før jeg måtte ringe 112. Efter den oplevelse var jeg indstillet på at han skulle stoppe med kuren, men det mente han nu ikke var nødvendigt, så vi fortsætter begge to.

Flad mave og muskler

Kamilla Gudmand Rasmussen — Tue, 02 Apr 2013 12:29:04 +0000

Jeps! Det er min indstilling nu Siden mit tidligere indlæg, er der sket en del med kroppen! Min mave er blevet meget mere markeret, og den nederste bule på maven er blevet markant mindre, så hvis det er hvad du mangler, så læs lige mit tidligere indlæg om min træning, den VIRKER! JEg vil erkende, at jeg har syndet hos svigerfamilien til to påskefrokoster, men jeg indtog en masse proteiner i maden, og det var rene økologiske varer, så dagen efter havde jeg over al forventning tabt mig et halvt kg.!? Jeg har ikke tænkt mig at synde igen, for jeg ved at det nok skal gå den anden vej på et tidspunkt! Nu er vejret noget så dejligt, så når jeg kommer hjem fra arbejde springer jeg ned i løbeskoene og får mig en dejlig løbetur! Livet er dejligt og jeg mangler kun 7 KG!

En Dukan hverdag med fest…

woodbase — Sat, 30 Mar 2013 12:06:21 +0000

Det er ingen hemmelighed for folk, der kender mig, at jeg synes Dukan kuren er en rigtig “fed” kur at leve efter. De eneste udfordringer jeg reelt har haft (jeg dækker i dette tilfælde både over min kone og jeg), er når man er inviteret ud.

Til hverdag er Dukan ikke noget problem her i huset. Vi følger det meget nøje, dog er vi ikke altid 200% præcise omkring det tolererede. Forstået på den måde at om vi får en eller to tsk. fedtfattig kakoa er ikke afgørende for os. Vi opnår fine resultater og har derfor besluttet, at det ikke skal være fanatisk omkring tolereret.

Til gengæld holder vi temmelig stramt på ikke at træde helt udenfor. Så vi spiser ikke noget, som ikke er tilladt på kuren – særlig tit. Når vi holder noget selv, er der Dukan mad til de som er på kuren (vi kender et par stykker), og noget andet til de som ikke er. Det fungerer helt fint.

Vi har også nogle gange selv taget med, når vi var inviteret ud, så vi tager hverdagen med til fest. For vi nyder den mad, vi kan få på Dukan. Netop fordi retningslinjerne er forholdvis simple i forhold til eksempelvis Vægtkonsulenterne, hvor ALT skal vejes. Så bliver det besværligt i en travl hverdag.

Kun et par enkelte gange er vi afveget fra kuren. Eksempelvis til en dobbelt tredive års fødselsdag med helstegt pattegris. Der måtte hr. Dukan lige sættes på pause for en aften. Men alligevel så tænkte vi faktisk over kuren. For dressing, smør, kage osv. sprang vi helt over.

Jeg har siden 6. januar tabt 14 kilo, og ser ud til at nå mit mål på 16 kilo længe inden udregning sagde min vekselfase skulle være overstået. Så jeg tror på at, hvis jeg holder til kun at overskride det tolererede en gang i mellem og sjældent træder helt ved siden af, så fortsætter Dukan kuren med at være en fest – også til hverdag…

Oh kære del-mål…Om at rykke sig…..

Lillemy — Tue, 19 Mar 2013 08:18:00 +0000

Kan bare sige YAAAAAAAY…jeg har nået mit første del mål..Jeg har engang hørt fra nogle kloge mennesker at man ikke skal gabe over større stykker end man kan tygge…såeh..jeg synes måske at sætte mig et mål på 20 kg fra dag et var en liiiige for stort stykke….så jeg har sat mig del mål..Det første var at få vægten til at sige noget andet end det den sagde sidst jeg tabte mig..Dvs. den skulle sige noget andet(læs:mindre) end 76 kg og i dag har den minsanten råbt 75,8 til mig…..Jeg er bare så glad..og i går fik jeg den bedste kommentar fra kæresten…”kan du mærke at det er nemmere at dyrke sex nu “..hihi *rødmer*……Og han mente det sgu..
Min krop er begyndt at blive lettere og mindre besværet. Selv om jeg nu ikke var en af de største fra starten af med mine 82.7 kg..Jeg går med en rankere holdning og tager længere skridt. Føler at mine bæn er længere selv om jeg kun er 160 cm høj… Jeg synes det er dejlig at gå i raskt trav og jeg nyder at gå de ture jeg nu skal….Var i bad i morges og da jeg kiggede i spejlet kunne jeg konstantere at mine BH deller er næsten væk og jeg har fået en ordentlig hals igen….Jeg ønskede så stærkt at folk kunne se at jeg har tabt mig, og det kan man nok også hvis man ikke ser mig hver dag, men nu er det sådan at jeg kan mærke det selv. Når jeg ligger på ryg synker maven ind og flyder ikke ud…Det er fantastisk..Og mit tøj sidder noget bedre end før. Jeg er p.t. på SU så jeg har ikke lige råd til nyt tøj, men jeg har noget “gammelt” der har ligget på hold siden sidst og nu kan jeg faktisk passe det..Er gået ned en hel str i bluser!!!!!
Og jeg holder stadig af hakkebøffer og hytteost..mon jeg nogensinde bliver træt af det?? Jeg bager brød og laver store portioner cornflakes, som jeg gemmer i en bøtte. Jeg laver frikadeller til at have med på madpakken og laver egentlig ikke de store udsving med “Dukan” kager og mousse..Jeg prøvede i weekenden med den der hindbærmousse, men det var bare ikke lige mig….Havde en lille krise da jeg bagte hindbærsnitter med ungerne, men tillod mig at smage et lille stykke, og tage konsekvenserne af det…..
Alt i alt er jeg glad og tilfreds med kuren..har ikke endnu nogen sukkerhunger, og nyder at jeg kan se resultater selv..Så hul i hvad andre siger.
kærlighed til folket

Når man er ved at miste troen på sig selv!

Lucky — Sun, 17 Mar 2013 14:31:10 +0000

Det er ved at være noget tid siden jeg har skrevet her,men bruger mest min dagbog på forum.

Efter jeg er hoppet tilbage i fase 2 efter nytår,er det gået lidt ned og op for mig,eller det har ståt helt stille.

Jeg var blevet lidt for meget slave af vægten,skulle op på den hver morgen og det er ikke godt når den svinger så meget,så mister man troen på sig selv.

Så jeg tog den beslutning at jeg ikke ville veje mig i ca.14 dage. (holdte ca. 12 dage )

Samtidige med at jeg vil holde lidt igen med æg og mælkeprodukter,og sætte kød forbruget lidt mere op.

I håb om der så vil ske lidt merer på vægten,jeg har været på til morgen og det så ud til der er sket lidt,men regner først med den vægt jeg har i morgen.

Så når det hele er lidt for surt og der ikke sker en s… på vægten,og du er ved at miste troen på dig selv,så tag et kik på hvad du kan lave om,

og hvor du kan sætte ind så der sker lidt igen.

Husk på forum kan man altid få gode råd og kærligt spark når man har brug for det.

Det har jeg haft glæde af mange gange.

Tak for du kom forbi

Lucky..

Hvordan mon det går efter fase 2?

majse77 — Wed, 13 Mar 2013 20:01:21 +0000

Jeg er stadig i gang med fase 2, og har tabt 14 kg. Det er jeg meget tilfreds med, men jeg synes også det er lidt underligt. Sådan som jeg ser mig selv i spejlet nu, er jo sådan jeg nok i virkeligheden så mig selv. Kender i det? Altså jeg kan jo se på mit tøj, at jeg har tabt mig. Men synes jo ikke jeg var såååå stor før. Har jo altid vejet lidt mere end de andre piger. Det var først da jeg steg på vægten efter nytår, at jeg virkeligt fik et chok. Var kommet op i helt nye 10ére, og var tæt på 100…. Dét måtte alligevel bare ikke ske.
Nu har jeg det jo sådan, at ja, jeg har tabt mig, men føler mig så omvendt mere tyk end før. For nu er jeg blevet meget mere opmærksom på den delle, der sidder lige der midt på maven, som bare skal væk, væk, væk. Men som insisterer på at blive. Jeg mangler selvfølgelig også omkring 10 kg i at nå min mål-vægt. Første del-mål er lige om hjørnet. Men mere vil have mere…
Jeg kan ikke huske hvem det var der skrev herinde på bloggen, at hun nærmest fik en identitetskrise, og ikke kunne finde ud af at passe ind, når hun nu havde tabt sig og ikke mere spiste junk og MC D. et kan jeg godt genkende lidt. Jeg føler bare nu, at det her med kur og træning er min nye identitet. Jeg går virkeligt op i den her kur – nok netop fordi det er gået så godt. Og jeg har øget min træning. Også fordi jeg virkeligt godt kunne tænke mig at kunne løbe 5 km uden pause. Og tænk sig, i mandags kunne jeg løbe en km uden pause. Jeg er såååå stolt. Jeg synes jeg er god til at lave mad (også kager), der overholder reglerne, og som smager godt. Jeg er bedre til proteindage end til protein og grøntsager – fordi det bare er nemmest. Men jeg kan også godt genkende det der med, at man spiser for at spise. Og ikke for at nyde. I søndags holdt vi dog fødselsdag for vores lille hund, der blev et år, og her havde jeg lovet mig selv, at jeg måtte få kage. Og hvis jeg tog på, var det ok. Jeg spiste kun ganske lidt af alle tre kager, og bagefter fik jeg det faktisk lidt skidt fysisk. Tror det var alt det sukker, jeg jo ikke har fået længe nu. Det var en meget mærkelig oplevelse. Har i prøvet det?

Så alt i alt går det godt med fase to. Men…. Hvad så efter fase to? Jeg synes det er meget rart og trygt at man ved, hvad man må spise. Og det er til at finde ud af. Jeg frygter faktisk fase 3. Synes det er lidt mere frit. Jeg ved godt, at formålet er, at skulle vænne sin krop til at spise normalt igen uden at tage alt det tabte på igen. Men jeg er ret bange for, om jeg kan styre det. Jeg gider jo godt være hende, der igen kan spise det samme som alle andre. Men har jo fundet ud af, at ris, pasta, kartofler og brød ikke gør noget godt for min krop. Og at jeg sagtens kan undværre det (hvilket jeg virkeligt troede, jeg ikke kunne).
Så til alle jer i fase 3 og 4: Var i også lidt skræmte, da i kom ud af fase to? Er fase tre nem nok? Spiser i igen pasta, ris, kartofler og brød? Eller lever i fortsat lidt efter kostomlægning med at spise få kulhydrater og mere protein?

Og en sidste ting – enden jeg glemmer det. Vil lige dele med jer, at jeg har fundet de bedste snacks til den lille sult. Egentlig lavede min veninde det til vores hund. Jeg smagte på det (det er ren kalkun) og lavede en ordentlig portion til mig selv dagen efter. Tag et kalkunbryst, Skær i tynde skiver. Krydr med det, du bedst kan lide (jeg brugte barbeque, salt, peber og chili). Bred ud på bagepapir. I ovnen ved 150 grader i ca. 2 – 2,5 timer til det er helt brunt og sprødt. Vendes et par gange undervejs. Det smager suger godt og det er nemt at have et par strmler med i tasken….

Håber i har det godt derude…

Optur og nedtur…..mest nedtur…..

Lillemy — Wed, 13 Mar 2013 18:57:08 +0000

Tjaaa..det går jo for så vidt ok med kuren..jeg elsker stadig hakkebøffer, frikadeller og hytteost..Røde bøffer i weekenden og en lækker morgenmad……men vægten er noget sjovt noget..
Jeg vejer mig hver dag, og det er nok deri fejlen ligger en smule..Når jeg træder op på vægten er der bare en fryd at se når der er nedtur…altså positiv nedtur…når vægten går ned..hihi…Men nogle dage er der også en lille optur..altså vægten går en lille smule forkert vej..Ikke meget, men en lille smule..Det er nok en ganske naturlig del når man er på kur, men det er træls ligevel..
Man har disse forventninger om at man hele tiden skal gå nedover, men når den så ikke gør det bliver man lidt modløs..Her er tricket jo nemlig IKKE at miste modet..Ikke at tænke “ja så er det også ligemeget”, men sige til sig selv at det er normalt lige at svinge lidt, og måske gå over til at veje sig en gang om ugen i stedet…Det vil jeg ihvertfald gøre…Vægten der før var min værste fjende er nu en god ven der helst kommer med gode nyheder jeg har nu siden start af kuren tabt 6 kg og regner med der kommer flere nedturer rimelig snart..men helst en gang om ugen i stedet for det der op og nedsving hele tiden

ÅÅh dejlige lørdag morgen…..

Lillemy — Sat, 09 Mar 2013 10:35:30 +0000

Så står man op til en dejlig børnefri weekend hvor man kan bruge en masse tid på mig selv…..Kæresten står op sammen med mig efter en lang doven morgenhyggestund i sengen og man sidder og hygger omkring morgenmaden. Det er ren hygge..men hvad består morgenmaden i?

Jeg plejer normalt ikke at nyde morgenmaden da det bare skal overståes, men efter jeg har fået gang i min “dukan-kur” skal jeg sige at der kræses omkring min morgenmad. Når de andre får varme rundstykker og chokolademælk gider jeg da ikke bare sidde med en kedelig havreklid youghurt..nejda..Jeg laver røreæg af 4 æg(minus 3x blomme) og steger bacon af kalkun til mig selv..og en kæmpe kop the.. Mine unger blev vildt misundelig sidste weekend da jeg disket op med et lækkert måltid og ville smage hele tiden..

Her til morgen i min dejlige børnefrie weekend sammen med kæresten, blev det dog ikke til varm mad…men et “koldt morgenbord”. Jeg fik lavet nogle lækre muffins i går som passer godt til en lille morgentallerken. Jeg har også fundet noget rigtig mager skinke som er røget (i Lidl), som jeg fik etpar skiver af…ved siden af fik jeg en lille top med hytteost og et kogt æg..En kæmpe kop the og en lille skål yoghurt til “dessert”.
Jeg synes det er så inspirerende at kunne forkæle sig selv lidt selv om man er på kur..Som i går aftes hvor vi skulle hygge med røde bøffer og bagte rodfrugter til aftens (uden kartofler så klart)..bagefter havde jeg købt en lækker brownie kage til kæresten(som ikke har brug for at tabe sig) og når hjemis bilen kommer forbi blev der købt en lækker vanillieflødeis til..Og selv om jeg overhovedet ikke har haft en snært af sukkerabstinenser, ville jeg ligevel gerne holde ham med selskab til dessert……Hjemis har en fantastisk is der hedder hindbærstang..den har 2.5% fedt og intet sukker..Ved ikke om det er “politisk korrekt” at få sådan en, men jeg synes virkelig jeg kunne unde mig den når min vægt lige er rundet 77 kg og den smagte afsindig dejlig efter 2½ uge uden noget om helst sødt
Man skal huske at lave sin kur til noget man kan glæde sig til, ellers bliver det for surt.Er der dage man virkelig ikke gider lave mad, er der en ide at have nogle lækre små frikadeller i fryseren som man lige kan mumse af, eller lige pørve at kigge på opskrifterne om der er noget man kunne fristes af..Man skal forkæle sig selv selv om man skal tabe sig…det gør livet en smule sjovere Så jeg vil forkæle mig selv ved at tage en ekstra G+P dag i dag så må de kedelige P+P dagen komme i morgen og mandag. Ha en superfantastisk weekend alle sammen Kærlighed til folket

Har brug for lidt hjælp

Birthe — Fri, 08 Mar 2013 06:50:33 +0000

Efter min mand og jeg har været på kuren i 5 dage – dvs. 4 dage i Angrebsfasen, har jeg tabt 1,4 kg men nu her på dag 6 er min mands vægt tilbage til udgangspunktet.

Vi har spist det samme så jeg forstår ikke hvad der er galt. Ganske vist har han diabetes, men har reguleret sin insulin så det stemmer overens med madindtaget.

Er der andre der har været ude for det samme og hvad har I evt. gjort.