Madplan for cruise + attack

Jeg er blevet spurgt om jeg ikke ville prøve at lave en madplan over attack fasen. Da jeg selv er i cruisefasen har jeg lavet en madplan over den, men under står der alternativer til attackfasen. Jeg håber at det kan hjælpe jer lidt (: . Jeg vil dog gerne indrømme at det er gået lidt hurtigt med min første madplan på grund af min eksamen (er en travl dame lige i tiden). <Fremover vil jeg så vidt muligt prøve at være en uge foran hele tiden, så det er muligt at få købt ind, så man ikke står mandag morgen med et tomt køleskab ;b . I den næste madplan lover jeg at finde lidt flere spændende retter, så vi ikke løber sur i projektet.

Madplan uge 19

Mandag  
Cruise PP Middag:
2 kogte æg med rejer og fromaige frais som dressing. Hertil evt. dukanmuffins, for at få sit havreklid.Aften:
Bøf lavet af oksefars (3-7%), med lidt smøreost og kalkunbacon blandet i . Hertil en salat.
Attack Middag:
2 kogte æg med rejer og fromaige frais som dressing. Hertil evt. et stykke dukanbrød for at få sit havreklid.Aften:
Bøf med kalkunpålæg skåret i små stykker, som blandes sammen med oksefarsen (3-7%).
Tirsdag
Cruise PV Middag:
Æggekage med kyllingetern i. Hertil lidt hytteost.Aften:
Pizza. Jeg laver bunden ud fra denne opskrift og putter så selv det fyld på som jeg har lyst til.

Mit fyld: bøf fra dagen før, som bliver skåret i små stykker, kyllingetern, løg, lidt parmaskinke

Attack Middag:
Æggekage med kyllingetern i. Hertil lidt hytteost.Aften:
Her kan der formentlig laves en lille bund ud af de 1,5 spsk. havreklid. Put en masse kød ovenpå og spis lide mere ved siden af.
Onsdag  
Cruise PP Middag:
KødmuffinsAften:
Fyldt Kylling med en skive ost og rød peber – hertil en salat
Attack Middag:
Dukanbrød med kyllingepålæg eller hvad man har lyst til Aften:
Fyldt Kylling med en skive ost.
Torsdag  
Cruise PV Middag:
Koldskål.Aften:
Lasagne. Spis evt. dukanmuffins til for at få havreklid.
Attack Middag:
Koldskål.Aften:
Frikadeller. Hertil dukanbrød.
Fredag
Cruise PP Middag:
Stegt torskerogn med forskellige krydderier tilsat.Aften:
Tærte med kylling (kyllingerester fra onsdag), løg og rød peber.
Attack Middag:
Stegt torskerogn med forskellige krydderier tilsat. Aften:
Kalkunbøffer.
Lørdag
Cruise PV Middag:
2 æg og kyllingetern varmet i ovnen med krydderier på. Også nemt til madpakken.Aften:
Pandekager med oksekødsfyld – revet ost ovenpå.
- Ind i ovnen til   sidst i 15 min.
- (Pandekagerne   har jeg puttet havreklid i)
Attack Middag:
2 æg og kyllingetern varmet i ovnen med krydderier på. Også nemt til madpakken. Aften:
Pandekager med oksekødsfyld. (pandekagerne har jeg puttet havreklid i.)
Søndag  
Cruise PP Middag:
Rester fra pandekager med fyldAften:
Thai kylling
Attack Middag:
Rester fra pandekager med fyldAften:
Kylling fyldt med lidt ost og vikkel et stykke kalkun/kyllingepålæg rundt omkring.

 

Jeg haber at dette kunne give lidt inspiration.

 

Take care

Camilla

 

May 7, 2012
Camilla

3 Comments

  • Den kunne jeg godt finde på at lægge ind på siden. Det er der helt sikkert nogen der kan bruge. Skal snart til at lægge nogle madplaner op, så det er jo brugbart.

  • Hej…
    Den madplan ser smadder godt ud…
    Jeg har et tillæg til den så der ryger flere proteiner ned pr dag…

    skyr eller fromage frais med en lille nip salt og meget klippet persille .. bruges istedet for sovs .. dressing … og det smager utrolig skønt til varmt mad..

    Jeg skal til at starte op med Dukan kuren igen… efter en laaang pause..

  • hvad er forskellen på cruise pp og pv kan ikke finde det nogle steder

Leave a comment

Køb bogen om dukan kuren på dansk

Vil du gerne Skrive Dukanblog?

Hvis du gerne vil skrive en Dukanblog her på siden, så send en mail til info(a)dukanslankekur.dk og du får tilsendt information om hvordan bloggen oprettes. Se også link til forum omkring blogs.